研究发现，老年女性每周进行一小会儿简单跳跃运动，可降低患骨质疏松症的风险。研究招募14名处于更年期的女性，在尝试多种类型的跳跃运动后发现，“反向跳”可获得增加骨密度的最佳效果，方法是先深蹲再利用大腿的肌肉跃起。效果其次的跳法是“向下跳”，方法是从约20厘米高的盒子上轻跳下来。跳跃重点是向腿部和臂部肌肉施加压力。研究者表示，每4秒~15秒跳跃1次，每天不超过30次，每周3天，可起到每年增加骨密度约2％的效果。

据《健康时报》