专家介绍：颈椎出现毛病，很多人以为是长期低头、久坐不动引起的。其实，站无站相、坐无坐相、躺无躺相最伤颈椎。在日常保健方面，市民摇头晃脑地放松颈椎，更伤颈椎。

颈椎病很常见，而在所有颈椎病类型中，颈型颈椎病属病情最轻、患病人数最多的一种，这类患者在颈椎病病人中占比超过了三分之一。以往患者以老年人居多，但近年来明显低龄化，20多岁患者占比约为40%。办公室白领、手机“低头族”、“麻将友”都是高发群体。

如何预防颈椎病？平日大家可以“自己用手抓颈部肌肉，放松；然后，用一手托住下颌，脖子伸出来，一手掌护着颈背，往上提几下”。

必须提醒，半躺卧床会伤害颈椎，因为人躺着的时候，脖子处于一个弯曲状态，颈椎长期弯曲，椎间盘受压，很容易造成椎间盘突出；想用“摇头晃脑”来放松颈椎的做法是不妥的，因为脊柱和关节都需要保护，摇头晃脑会增加它们的使用次数进而增加关节的磨损、退变、增生的概率。

（人民健康网）