刷牙是清除口腔内牙菌斑的基本方法。每天刷牙至少两次，即早晚至少各一次，晚上刷牙后不要再吃任何食物。但即使认真刷牙，牙菌斑的清除率也不会超过70%。

因为口腔中大量的牙间隙是藏匿牙菌斑的最佳场所，而牙刷刷毛并不擅长清理此地。所以，我们提倡大家学会牙齿邻面的清洁方法。牙齿邻面的清洁工具主要有牙线、牙间刷和水牙线。

1.牙线

市面上常见的牙线分为缠绕式牙线和棒状牙线。

缠绕式牙线体积轻巧，便于携带，价格实惠，但使用方法较复杂，需要不断练习才能掌握。首先将牙线缠绕在两只手的中指上，用大拇指和食指伸直配合捏紧牙线，将牙线拉直留有1厘米~2厘米，拉锯式放到牙缝之间，到达邻接点下方。每个牙间隙有两个牙面组成，让牙线紧贴其中一个牙面，拉成“C字形”弧线形包绕整个邻面，上下移动2次~3次，然后换到另一个牙面，重复同样的动作。从前牙到后牙挨个牙缝一个一个清洁过去，最后漱口，注意不要用力过大，以防损伤牙龈。

棒状牙线更适用于初学者，更容易握持，更容易掌握，就是价格更高一些。使用方法同缠绕式牙线。

2.牙间刷

牙间刷分为适用于前牙的I型和适用于后牙的Y型。对于牙周病较严重、牙缝较大及口腔中有较多修复体的患者，使用牙间刷清洁邻面效率更高。大家可以根据牙缝大小选择刷头，从牙间隙唇颊侧插入后拔出，反复2次~3次，就能清洁邻间隙的食物残渣和菌斑。

3.水牙线

对于龋齿、牙周病易感者及手指操作不灵活的老人或残障人士，推荐使用水牙线。它是用脉冲水流冲击的方式来清洁牙齿、牙缝的一种工具，主要有便携式、台式。冲牙器的清洁作用主要是利用在一定压力下喷射出来的高速水柱的冲击力来实现的。

（人民健康网）