腊八时节除了有非常美味的特色饮食，还是养生的好时机。每年腊八时节正值大寒小寒之间，是一年中最冷的时节，因此腊八之后养生的重点就是“防寒”。这个时候要记住“吃4样，忌4事”。

吃4样

一、吃红枣——调和气血

郑州市第三人民医院营养科侯喜信2011年在《健康时报》上表示，护肝的食物不少，他比较推荐红枣。红枣虽普通，但富含营养。

常食红枣可缓解身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽等症状。而且红枣是个温补的食物，还可以调和气血，达到暖身的效果。

二、吃板栗——养肾防寒

中医认为，寒是冬季的主气。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。板栗的吃法大体分为生吃、熟吃两种。一般认为生吃补肾，熟吃健脾。生吃板栗可以防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利等症。

三、吃桂圆——养阳暖心

寒冷的天气特别容易伤阳气，因此小寒大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，大寒期间天气冷，建议经常吃点桂圆，或在家炖些桂圆粥。

四、吃萝卜——清淡饮食

冬季进补避免过度，平时可以适当摄入一些蔬菜，如萝卜、青菜、白菜等，这样可以平衡饮食，减轻高蛋白食物带来的脾胃负担。

萝卜有“小人参”之称。在菜肴比较丰盛的情况下，可以生吃点儿萝卜，或做一道白菜萝卜香菜汤，以消除体内过多的油脂。

忌4事

一、忌不运动——天冷也要运动

很多人冬天觉得天气越来越冷，便不愿意出门，但即使是在寒冷的冬天，也千万不要不运动。这个时候适量运动，可增强免疫力，有效预防感冒，同时使人精力充沛。

需要注意的是，老年人不宜做过分剧烈的活动。另外，锻炼时间最好安排在下午较暖和时进行。

二、忌不保暖——做好御寒保暖

腊八前后，穿衣要以保暖为主，尤其是头颈、背、手、脚等易受凉的部位要倍加呵护。此外，每晚坚持用温热水泡脚，可以很好地缓解冬季脚部冰凉的情况。

三、忌晚睡早起——保证充足睡眠

早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

四、忌心情郁闷——避免情绪波动大

此外，在精神、心绪上宜静神少虑、畅达乐观，情绪波动大，会对身体健康产生很大的危害。做到不为琐事劳神，心态平和，才能为生活增添乐趣。 据新华网