清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等。清明时节，春意盎然，乍暖还寒。清明节不仅是中国重要的传统节日，也是养生好时节。

清明时节，天地清净光明，宜顺应自然界的变化，保持心情舒畅开朗，心胸宽广，忌遇事忧愁焦虑。应注意生活起居规律要有所调整，晨起时间应该逐渐提早，比冬季提早半个小时为宜。清明节气宜在阳光明媚的早晨进行体育锻炼，可以选择太极拳、散步、八段锦等，增大运动强度，但仍要避免大汗淋漓，还可以在阳光明媚的时候与朋友一起郊游、踏青，在运动锻炼的同时，丰富业余生活，陶冶性情。

清明前后重在养肝。在五行中，肝属木，与春相应。肝以疏泄条达为顺，疏泄太过及不足都会引发情志异常，表现为狂躁和抑郁。肝失疏泄还可影响脾胃消化和胆汁的分泌。因此，春季重在养肝疏肝，保持心情舒畅，可常吃白菊花平肝阳、桑葚养血柔肝、枸杞子保肝护肝、玫瑰花疏肝理气，预防高血压、精神疾病的复发。

清明时节养生讲究药食同补。说到食补，就不得不提到艾草。清明节期间，江南一带居民有做清明粿的习俗，人们把第一次吃青团叫做“尝春”，而清明粿的原料之一就是艾草。艾草以它独有的清香味裹着各色馅料，食用起来让人回味无穷。不过，清明粿虽美味，但要注意加热后食用，不要和油腻食物同食，阴虚火旺及阴虚血热体质者慎用。在中医养生专家的眼里，艾草不仅食之美味，还是一味中药，艾草入药，有温经、祛湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。

清明时节警惕过敏。花粉的传播跟湿度、温度和风速有很大关系，春暖花开时节，气温高、空气干燥、风速大，花粉的扩散量就大。所以，在春天花粉扩散的高峰期，特别是在大风或天气晴好的日子，有花粉过敏症的人应减少外出，避开花朵繁多的景点。特别是清明时节，万物抽芽，百花吐蕊，花香四溢，过敏性体质的人更易皮肤过敏。荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘等，也都是清明节气的高发病。这时应在医生指导下，服用抗过敏的中药及维生素C等，如出现气粗、呼吸困难的要立即就医。

（老年记者 刘建立）