小暑“三宜三忌”需知晓

　　7月6日是二十四节气中的小暑，暑气自此更浓，天气会越来越热。天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟在接受采访时介绍，小暑节气，人体阳气旺盛，气血和津液代谢过快，机体处于超负荷状态，此时对于身体调理显得尤为重要，有“三宜三忌”应予以注意。

宜清淡

　　小暑时节，湿度上升，要注意清热解暑，健脾利湿。饮食以淡补为主，不可挑食、偏食。可以多吃一些清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、玉米、赤小豆、莲藕等。肉类选择上也应当选择平和的鸡肉、鱼肉，尽量少吃燥热的羊肉、牛肉等。

宜通风

　　小暑时节容易觉得闷热难耐，需要注意多进行室内通风。通风时，避开较为炎热的时间段，每次开窗半小时即可。如果室内空气潮湿的话，可打开空调的抽湿功能，以保持居室干燥。

宜静心

　　小暑时节，气候酷热，容易烦躁不安、犯困、乏力，故而应该保持心态平和。越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。

忌贪凉

　　小暑炎热，阳气浮越，外热而内虚，人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态，虽然此时吹空调、吃冷饮、冲冷水澡是很多人选择的消暑方式，但若过度贪凉，轻则容易出现腹痛、腹泻等不适，重则中阳受损，寒邪内伏，遗留大病之根。

忌淋雨

从中医角度讲，雨水是“外湿”来源之一，会带来很多健康隐患，如引发关节炎、风湿病等疾病。此外，中医五脏中，脾主运化，长夏时脾气最虚，对湿的“代谢能力”变差。淋雨后，还可能出现暑湿困脾，导致恶性循环，需要引起注意。

忌多动

　　在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。一般来说，每天的运动时间以30分钟~60分钟为宜，要多做些慢节奏的运动，如打太极拳、做八段锦操等运动。

据人民网