大多数减肥人士认为，好不容易锻炼了一个小时，消耗了一些热量，如果再吃东西，不就又吃回来了吗？

锻炼结束后，人体肌肉细胞中原本储存的肌糖原被大量消耗，肌肉纤维在运动中也或多或少有一定损伤，及时补充营养不仅能让肌肉组织得到补充、修复和增长，而且还能提高后期脂肪的代谢效率。

另外，锻炼后身体激素水平低，免疫力不强，同样需要进行营养补充。

减肥人士在充分锻炼后的饮食应以高淀粉、适量蛋白和低脂为基本原则，建议每天吃进去的总能量比平时有所减少。

（新华）