如何正确发泄情绪？

　　发泄——释放负面的、压抑的情绪，会使人感觉很好，但它真的对你有好处吗？专家表示，这取决于许多因素，包括谁是发泄的对象，一个人发泄的频率，以及他们收到的反馈类型。

　　波士顿马萨诸塞州总医院的研究人员表示，总的来说，人们确实需要把负面情绪发泄出来。然而，人们的工作方式决定了发泄是健康还是不健康，是有效还是无效。

　　人际关系、工作、财务和歧视只是日常压力源中的一部分，可能会激发人们发泄的需求。研究表明，这种压力会增加患心血管疾病的风险，而释放或管理压力可以改善身心健康，降低患心血管疾病的风险。

　　哈佛医学院精神病学助理教授米尔斯坦说，向拥有强大的社会支持网络中的人发泄是减少日常压力源影响的一种方法。与支持你感受的人交谈可能会有所帮助，即使那个人提供了不同的观点。

　　如果向别人大声说出自己的感受会让人感到不安全，另一种选择是把它们写下来。

　　研究发现，表达性写作对健康有很多好处，已被证明有助于从创伤经历中愈合，并有助于降低血压，增强免疫系统，改善睡眠，减轻抑郁和疼痛。

　　研究人员指出，可以制订一个放松计划，比如深呼吸或冥想。锻炼也可以缓解压力，释放负面情绪。而幽默也是一种很好的应对策略，向一个有幽默感的朋友发泄可能会有双倍的帮助。

　　据《北京青年报》