新医一附院骨外科主管护师为您支招

　　本报讯 （记者 刘志松 通讯员郭宇）雪天路滑，外科门诊量增加。2月21日，记者采访了新乡医学院第一附属医院骨外科五病区（脊柱与创伤外科）主管护师常莉，她为大家总结了以下“防摔秘籍”。

　　选对鞋。雪天步行时，应选择能支撑足踝部、鞋底防滑的高帮鞋，凹凸不平齿轮纹深的牛筋底防滑鞋效果最佳。高跟鞋与硬平底鞋易导致滑倒，应尽量避免。

　　选对路。雪天出行应避免大理石地板等光滑路面，薄薄的一层雪及反光的雪路也应尽量避开。同时，远离墙体、广告牌匾等建筑，靠马路两边行走，以防被侧滑的车碰到或因躲车而滑倒。

　　集中注意力，放慢脚步。雪天出行时，应将注意力集中在前方，一步一个脚印，每一步都要踩实，这样才不会滑倒。尤其在遇到不平的路面时，更要放慢步伐，确保脚踏实地。

　　采用“企鹅步”。雪天可模仿企鹅走路，通过摇摆的方式保持身体平衡。行走时，膝关节微微弯曲，脚掌外八字，步幅短且步宽与肩同宽，重心低靠前，手臂自然伸展两侧。

　　双手不要插口袋。张开双臂走路可以帮助身体保持平衡，若意外跌倒，手可作为支撑，不至于造成髋部骨折。相较之下，上肢损伤比下肢损伤易于处理，无需长期卧床，预后较好，并发症较少，治疗成本较低。

　　非必要不外出。针对大雪天气，特别提醒老年人和儿童尽量减少外出，以降低安全风险。孩子们在雪地活动中应保持克制，避免过度奔跑嬉戏；年轻人在外出时，应尽量避免使用自行车和电动车；若必须出行，首选公共交通工具。

　　常莉提醒读者，在行走过程中，一旦察觉到即将跌倒的迹象，应迅速下蹲，降低重心，紧握身边物体或立即撑地，以减小摔倒时的冲击力。万一不幸摔倒，不必急于起身，先自行检查身体有无疼痛部位，同时大声呼救，等待他人援助。

　　若发现老人跌倒，不宜急于搀扶，应确保周围环境安全，避免引发二次伤害。向老人询问有无明显疼痛部位，以防骨折等状况，及时拨打120急救电话，由专业医护人员对受伤老人进行救治。