消除睡眠障碍 享受健康人生

□记者刘志松通讯员刘娓希

　　3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，人人共享”，旨在为全民睡眠健康加油助力。如何养成良好的睡眠习惯，消除睡眠障碍？3月21日，记者采访了新乡医学院第一附属医院神经内科五病区主治医师苏静。

　　苏静告诉记者，近年来，随着睡眠医学的发展及人们逐渐对睡眠健康的重视，大家已逐渐意识到失眠、睡眠不足对身心健康的影响，并能主动前往医院寻求帮助。而有些睡眠疾病，鲜为人知。在不该发生睡眠的时间和地点出现睡眠也是疾病的一种临床表现，儿童时期发病率较高，但往往非常容易被忽略，且影响生活质量。

　　发作性睡病是指于白天出现不可克制的发作性短暂性睡眠，临床伴有猝倒发生、睡眠瘫痪和入睡幻觉，如果以上四种症状均存在时称为发作性睡病四联症。在发作性睡病四联症之外还可见一些心理、肥胖等其他症状。

　　睡眠发作——不择环境、反复发作性不可抗拒的日间睡眠为基本症状首发症状。在饭后或单调的情况下易诱发，在进食、发言、骑车、驾驶车辆中均可突然睡意来袭，不可抑制，即刻入睡，每次发作时间为30秒至数小时。

　　猝倒发作——突然全身肌张力丧失而跌倒，为时数秒到数分钟，意识清楚，随后肌张力恢复正常。情绪激动如大哭、大笑容易诱发。60%~70%的发作性睡病患者伴有猝倒发作。

　　睡眠瘫痪——多在入睡或刚睡醒时，意识清楚状态下，出现除眼外肌和呼吸肌外身体不能活动，也不能言语，持续数秒到数分钟，可自行停止。

　　入睡幻觉——在入睡之初或者觉醒之前出现鲜明生动的梦境样幻觉，以幻视幻听多见。此外，发作性睡病还伴有肥胖、性早熟、精神障碍、认知功能障碍及偏头痛等症状，起病于幼儿阶段，病程贯穿求学和个性发展关键时期。当我们出现以上症状且明显影响日常生活时应及时就医。

　　发作性睡病的治疗主要为对症治疗，以期控制症状，目前尚无确切的对因治疗办法。临床上常采用非药物治疗（日间规律小睡、睡眠卫生习惯、社会心理支持级认知治疗）和药物治疗。

　　苏静表示，良好睡眠对于健康至关重要，它不仅可以消除疲劳、恢复体力，还能提高免疫力、增强记忆力。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康因素。设立世界睡眠日，旨在提高公众对健康睡眠的认识和重视程度。我们通过一系列主题宣传活动，如健康睡眠讲座、社交媒体宣传等，旨在鼓励人们采取积极措施改善自己的睡眠质量，共同倡导健康睡眠的生活方式。