你的生活习惯，真的健康吗？

　　近日，人民网采访了成都市中西医结合医院治未病中心副主任侯天舒，带大家了解一些看似科学、卫生，实则对健康无益的生活习惯。

误区一

饭后马上散步助消化

　　饭后匆忙起身活动，会有一部分血液集中到运动系统，进而延缓消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

　　饭后休息半小时再散步，以1分钟90步，即1秒走1步至2步为佳，时间以10分钟至30分钟为宜，慢性胃炎、胃溃疡患者最好饭后1小时再散步。

误区二

用搓澡巾清洁皮肤更干净

　　如果皮肤清洁不到位致皮肤分泌物排出受阻，或合并微生物感染，产生异味或皮肤疾病。但清洁过度，如搓澡频率过高、力度过强等，也可能造成皮肤屏障受损，导致皮肤干燥、敏感，诱发或加重湿疹、皮炎等皮肤问题。

　　皮肤清洁需要把握好频次和力度。平日只要勤洗澡，就有助去除过多的垢着物，让皮肤保持健康状态。建议用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

误区三

补充维生素防病保健

　　人体对维生素的需求是有定量的，摄入过量的维生素反而有损健康。例如，长期过量摄入维生素C，会导致尿路结石，加速动脉硬化。长期大量摄入维生素A和D可能会出现肝脏不适，还可能产生乏力、骨痛、精神差等症状。

　　如果缺乏维生素或者想要补充维生素，首先需要从日常饮食人手。如果通过饮食调节膳食，仍不能满足维生素需求，应在专业的营养科医生的指导下补充维生素。

　　误区四

周末补觉弥补工作日的睡眠不足周末补觉要适度。周末睡太长时间，反而会打乱昼夜节律，导致下个工作周期的情况更加恶化。此外，长期在周末补觉会使人体生物钟紊乱，易造成失眠等睡眠障碍，不利于身体健康。

　　如果不能保证工作日的睡眠时间，可在周末适当延长，如提前半小时至1小时上床，次日晚半小时至1小时起床。

误区五

使用空气清新剂改善空气质量

　　空气清新剂虽能掩盖室内令人不快的气味，但很多产品会释放苯、烃类甲苯、甲醛和增塑剂邻苯二甲酸酯等化学物质，过量使用可能导致头痛、恶心等不适感，长期使用还会损伤肺脏。

　　改善室内空气的最好办法是通风，或在室内放一些植物，如芦荟、吊兰和蕨类绿植。

据人民网