小暑话养生

□薛宏新（新乡市）

　　小暑有三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节所有的风中都带着热浪。小暑节气，由于炎热，蟋蟀都到庭院的墙角下以避暑热；老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

　　小暑，农民可忙可闲。“暑”，上下都是日，中间是土。古人造字很有趣味。“煮”字者下水蒸。“暑”字者上日烤，都表示蒸熏般的炎热。民间就有了“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。小暑时节，也就入伏了。所谓“伏”，就是潜伏，隐藏之意，叫人尽量减少在高温下的活动。

　　到了小暑节气，绿豆汤就是必备之品。夏日的清晨里，熬上一锅绿豆汤，待它凉了，盛在一个盆里，放进冰箱，下班回来喝上一口，清凉解暑。一到炎热的天气，就会想起小时候用扇子乘凉的时光。麦场、苇席、扇子、蛐蛐，这些陈年旧事，就会一一浮现在脑际。也会想起儿时的玩伴，那些要与尔同销万古愁的人，有的失去了音讯，有的在生活的沧海桑田下，早就变了模样。

　　就算是热浪袭人，我们也应该保持一颗平常心，把生活过得有滋有味。田地里的西瓜甜瓜熟了，红瓤的西瓜，香甜的甜瓜，让生活多了一些甜甜的滋味儿。

　　面对燥热的天，心静自然凉，心是主导万物之源，有什么样的心就会感悟到什么样的生活。静心并非只有在僻静之地，所到之处皆可静心。

　　“竹喧先觉雨，山暗已闻雷。”进入小暑节气也就进入了雨季。“小暑之时，雨热同季”，烈日与热风开始成为主宰，在地面上掀起酷热，有时空中还有闷雷滚过，随后常常是暴雨倾盆。农谚就有“伏天里的雨，锅里的米”之说。

　　小暑那天下雨还有一个凄美的传说，相传“小白龙”犯了天条，被龙王囚禁在一个遥远的小岛上，失去了自由。唯有小暑当天，龙王才恩准其回家探母。到了小暑那天，“小白龙”由于探母心切，所以一路上昼夜兼程，带来了惊雷闪电、狂风暴雨。

　　小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安、疲倦乏力，故夏季养生要重点突出“心静”，心静自然凉。喜为心之志，平心静气，使心情舒畅气血和缓，确保心脏机能的旺盛，更符合“春夏养阳”之原则。其实，世上之事，都需要淡然处之，惟有淡然，才会淡定。

　　幼时，常听粪蛋爷讲，未长成的瓜果，不得用手指着它，不然果子就长不大了，更不能去触摸。现在想来，应该是祖先们对果实的怜爱与对大自然的敬畏吧！

　　小暑时节人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有顾护好自身的阳气，人体才可以健康。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时应该遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄。每天运动要掌握好度，而且要保证充足的睡眠。

　　俗话说“热在三伏”，因此在饮食上应该注意清热祛暑，可以多食西瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜水果。

　　散步和健步都是很好的健身方式。只是这时节运动强度不应该过大，也可以选择游泳、瑜伽、旅游等。无论选择怎样的运动方式，都应该注意避免运动后大汗淋漓。

　　小暑时节气候炎热，人容易烦躁不安，所以要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心态平和，精神饱满，做到“心气平和，自然凉爽”。