适当增加户外运动 缓解“春困”

　　随着天气转暖，不少人变得特别容易困倦，懒洋洋的只想睡觉，这便是大家俗称的“春困”。

　　那么，“春困”究竟为何产生，又该如何有效缓解呢？据医生介绍，随着气温回升，人体血管开始舒张，导致内脏及大脑的供血量减少。加之春季雨水逐渐增多，湿邪困重，人们便容易出现疲乏无力、少动懒言等症状。多吃芽菜

　　为了缓解“春困”，医生建议春季可以多吃一些芽菜，如香椿芽、豆芽菜，以及薏米、赤小豆、芡实等具有祛湿升阳功效的食物。同时，还可以在食物中加入枸杞和黄芪。枸杞性味甘平，具有滋阴疏肝明目的作用；而黄芪则有补阳的功效，适合春夏养阳。但需注意，若存在口角炎、口舌生疮等症状，则不建议食用黄芪。

按摩头部

　　除了饮食调整，按摩头部以促进大脑供血供氧，以及适当增加户外运动、晒晒太阳，也都能有效缓解“春困”。医生提醒，春季户外运动时，应做到微微出汗，避免运动到大汗淋漓，以免毛孔扩开，寒邪袭表，反而对身体不利，甚至导致体内阳气丢失。

　　综上所述，“春困”虽是一种常见的季节现象，但通过合理的饮食调整和适量的运动，我们完全可以有效应对，保持精力充沛，迎接每一个充满活力的春日。

据《今晚报》