夏日正常补水首选白开水矿泉水

　　气温升高，防晒补水必不可少，你知道喝什么最“解渴”吗？

　　记者近日随机采访了一家便利店的负责人，据他介绍，店里的气泡水、碳酸饮料、茶饮的销量都是淡季时候的两倍了，矿泉水的销量更是有40%的增长。

　　提到解渴，很多人都喜欢大热天的来一杯冰镇、碳酸饮料，但这些饮料会更解渴吗？

　　天津医科大学第二医院营养科副主任营养师边姗姗介绍，夏天会大量出汗，血液就会变得黏稠，血管里的渗透压升高，这时候大脑会给我们的身体发出指令——要去喝水了。冰镇的饮料、碳酸化的饮料，让人的口腔和咽部感受到刺激，这种刺激会让我们觉得水的摄入量可以了，达到了一种“解渴”的假象，但是并没有稀释血液，也没有降低血液的渗透压。真正要补水的话，还是需要喝白开水。正常补水选择白开水、矿泉水就可以了，如果运动强度大、出汗多，可以考虑选择电解质饮料，维持体液平衡。

　　最近，记者在社交媒体上看到，有“牛奶比其他饮料更解渴”的说法，这是真的吗？边姗姗表示，牛奶比水的优势在于它的保水时间会很长，在胃里停留的时间长一些，可能补水的效果会更好，但是它不一定能很快地解决身体里缺水的问题。

　　另外，从营养和健康角度来讲，长期饮用含糖量高、刺激性强的饮料，也会对人体的血糖、血压等造成影响。炎夏来临，如果想要解解馋，也要有所选择。

据《今晚报》