三伏天，不要迷信“网红养生法”

　　三伏天，是一年中阳气最旺、湿气最重的时节。

　　今年7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天。在这段最热的日子里该如何养生？记者专访上海市名中医、上海中医药大学附属曙光医院朱抗美教授，听她谈谈三伏天的常见养生误区。

喝奶茶，不如喝淡盐水

　　三伏天要晒背、抱冬瓜睡觉、光脚踩在地上、用艾草泡脚......网上流传的“三伏天养生法”可谓花样百出。

　　对此，朱抗美教授直言：“三伏天的养生误区很多，有些人在不清楚自己体质的情况下就对一些网红养生法趋之若鹜，我们非常着急，建议大家适当做减法。”

　　其实，及时补充水分才是最朴实也最适合三伏天的养生法。尤其对于特别爱出汗的人来说。

　　而补水的最佳选择是淡盐水。奶茶、咖啡、运动功能饮料大都属于热性食物，并不能很好地改善身体缺水的状态。

午后晒背，不如午后小憩

　　从去年夏天开始，网上就盛传三伏天晒背养生法。结果，有不少对此法趋之若鹜的人因为晒背晒到中暑，被送去了急诊室。

　　朱抗美教授认为，背上有督脉，督一身之阳气，正确晒背确实有助于阳气的提升。但夏天本来就阳气旺盛，如果在炎热的环境下坚持晒背，就好比火上浇油。尤其是舌苔偏红、体质偏热的人，反而容易晒出病。

　　夏季的午后最好能适当小憩，心静自然凉。修身养性、保持平和的心态，才是顶级的养生之道。

辨明体质，是养生第一步

　　“我在门诊中经常会遇到一些十分关注养生知识的病人，在网上学习了不少中医养生知识，但往往是一知半解。”朱抗美教授说，“无论流行什么养生方法，都要先辨明自己的体质，而且人的体质不是一成不变的，最好能请医生进行判断，然后根据体质选择最适合自己的方法。”

　　比如，有些地方有“三伏天吃羊肉”的习惯，认为三伏天吃羊肉能补阳气。但是体质偏热的人吃太多羊肉，就很容易长痘、便秘。而体质偏寒的人适当吃一点羊肉，就很合适。

　　还有很多养生达人喜欢用艾叶泡脚。艾叶确实能够通阳气、温经散寒，但皮肤经常长痘、大便干的人，并不适合用艾叶泡脚。 据《解放日报》