锻炼时补水 运动饮料比白开水好？

　　对于偶尔运动的人来说，运动饮料并不是常备品。多数运动饮料主要针对大量出汗的生理特点，对人体进行糖分、电解质和维生素的补充。

　　功能性的运动饮料主要是为运动量达到一定程度的人群设计的。人体在剧烈运动、大量流汗后饮用运动饮料，可以迅速补充体力。如果只是进行轻度运动或日常活动，没有额外的体能消耗，白开水就能满足人体的水分需求，运动饮料中的钠盐反而会增加机体负担，加重心脏负荷。如果要补水、补电解质，运动过程中喝上300~500毫升运动饮料就够了。

　　体重超标、血压较高、患有糖尿病、患有心脏病，以及肾功能有问题的人群，不适合过多饮用运动饮料。

　　运动时补水的作用包括调节体温、维持电解质平衡、保持肌肉功能、防止脱水等。建议遵循“少量多次”原则，每次补水100~200毫升为宜。

　　据中新网