小寒时节：

小寒时节，正值“三九”前后，意味着进入一年中最寒冷的日子。中医认为，寒为阴邪，是冬季的主气，易伤人体阳气，出现怕冷等病症。小寒对于大家来说，养生的重点在于就温远寒，补养肾阳。

合理起居

中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。冬季天寒地冻，若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

适时闭藏

只有藏才能有发，今冬的闭藏是为了来年春天更有生气。人要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起，等到日出再起床活动，就不会被寒气所伤。

就温远寒

中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，就温远寒，尤其是老年人和小孩。

颐养精神

冬季养生，还要在精神上静神少虑、畅达乐观。不为琐事劳神，不患得患失，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，

积劳成疾。

适度锻炼

民间有“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法，冬季尤其是小寒后，适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。

艾灸补阳

冬季是养肾的最好时机，此时节气艾灸大椎穴、足三里和关元穴可补养肾阳，跟其他时节比效果要好。

（新华）