寒冷的冬天里，很多人爱盖厚厚的被子睡觉，甚至叠两三层，认为这样最暖和，然而被子并非越厚越暖和。还有一些人喜欢蒙着头睡觉，殊不知这样会令人呼吸不畅。那什么样的被子才最好，怎样盖被子才科学呢？

被子太厚弊端多

盖着厚厚的棉被，被窝里的温度会升高，让机体代谢更旺盛，能量消耗大大增加，汗液也增多，使人烦躁不安、有压迫感，睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑涨。另外，厚棉被容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。

羽绒被比棉被好

被子的保暖性并不取决于厚度，而是被芯的材质。如相同规格的羽绒被，其重量比棉被轻一半左右，但保暖性更好。羽绒被和羊毛被最适合冬天盖，棉被虽然经济实惠，但需要较多棉花，重量大，还要时常翻新。羽绒被保暖性、吸湿性、透汗性较佳，重量轻，适合高血压、心脏病、血液循环差的患者，以及老人、孕妇、儿童等特殊人群。羊毛被经久耐用，保暖性能好，且重量轻，适合患有风湿病和行动不便的老人。

蒙头睡觉会缺氧

有的年轻人喜欢钻进被窝里蒙着头

睡觉，或者用被子遮住口鼻，觉得有安全感又暖和，殊不知，这样睡觉空气难以流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅。早晨醒来，人常眼皮浮肿、精神萎靡、哈欠连连、浑身发酸。所以，睡觉时要露出脑袋；身体四周要掖好，以免漏风；肩膀和四肢不要露在外面，以免受凉。        （新华）