1.只坐椅子的2/3

很多人都把身体坐满整张椅子，这样感觉是舒服了，但其实对臀部和大腿的压迫比较多，会影响血液循环。而只坐椅子的2/3，避免跷二郎腿，可以避免大象腿。

2.每隔1小时，离座起身

为了避免肥胖，一般坐了40分钟~60分钟时就可以站起来，小走动一下，上个洗手间，洗洗手，也可以踮踮脚，帮助腿部血液恢复畅通。

3.多爬楼梯，少乘电梯

很多上班族抱怨工作太多，没时间做运动，其实与其每天等电梯，不如利用上下班时间爬楼梯，这样不仅环保，还可以锻炼身体，降低肥胖的可能性。

4.水杯里时刻有水

多喝水的好处真的数不清，虽说每当听到直男让你“多喝水”，就会白眼翻上天，但其实大多数人都知道喝水既能排毒、帮助代谢、缓解便秘，还能减肥。尤其久坐族，可以利用倒水的时间站起来溜达一下，活动活动，一举两得。

（养生保健网）