俗话说“一年之计在于春”，可随着气温逐渐回暖，很多人会出现昏沉欲睡、困倦疲乏、无精打采的“春困”表现。面对“春困”，有人认为每天多睡会儿就可以了，但心身科医生提醒大家，中医认为“久卧伤气”，过多的睡眠会导致气血运行不畅、经脉不舒，机体处于抑制状态，使人变得更加疲乏，结果是越睡越困，不仅白天精神状态不佳，还会影响晚上的睡眠。

“春困”与睡眠障碍不同。“春困”其实是大脑缺氧的表现，跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关，通过一定的自我调整，一般不会对身体造成严重影响。而睡眠障碍则包括入睡困难、早醒、醒后难以再次入睡、睡眠倒错等，患有睡眠障碍的人不仅白天疲惫、嗜睡，注意力分散，记忆力、反应力下降，还会有烦躁易怒、焦虑抑郁等不良情绪，严重的还会引起心理障碍和精神疾病。因此，当出现“春困”无法缓解时，应当及时寻找专业医生进行咨询和帮助，以排除睡眠障碍。

建议大家可以从以下几方面入手，减少“春困”的烦恼。首先，要注意劳逸适度，保证合理的睡眠时间和睡眠质量，早睡早起，晨起进行必要的户外体能锻炼。对那些已有“春困”的人，多做深呼吸及能够增加肺活量的有氧运动很重要。

另外，养成多喝水的好习惯，也可以选择绿茶、菊花茶等饮品，它们对克服春困有一定作用。每个人的生活习惯不同，还要注意少吃油腻，少吃热性食材，不吃辛辣口味的火锅。多吃含有大量维生素的食品，摄取足够的植物蛋白，有助于改善精神状态。

（新华）