夏至到来，意味着天气会越来越炎热，稍不留意容易引发夏季病，那么夏至时节应注意些什么呢？

1.勿急躁

进入夏季，心情变得容易急躁，“心静自然凉”，心态调整尤为重要。心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，或听听歌看看电影放松一下。

2.要晚睡早起

夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午适当休息。

3.忌空腹饮茶

夏至不宜过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。夏季饮茶，应在饭后喝二到三杯为宜，有饥饿感则需立刻停饮。

4.恰当补水

夏季气候炽热，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，喝一些温热的水反而更解渴。

5.饮食清淡多吃“苦”

气候炎热时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用。

6.忌冷水洗浴

夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡极易导致阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。

7.夏至前后半月最宜节气针灸

夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。根据中医学天人相应理论，夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。 （新华）