想学习肚皮舞，减掉肚子上的赘肉、游泳圈。练习肚皮舞时，你知道需要注意些什么吗？

第一，肚皮舞主要是为女性设计，能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。

第二，在练习过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都需要放开手脚，尽量享受其中的乐趣。

第三，经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道，以及锻炼PC肌。对女性痛经、内分泌失调都有极明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为对心血管功能有益的运动，有效延缓衰老。跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30分钟~60分钟方可练习。

第四，肚皮舞虽然对女性子宫有很大的调理作用，但月经期间不宜练习。

（新华）