牛奶和豆浆虽然含有的营养成分不尽相同，但常喝都对身体有益处。豆浆的含钙量虽然比牛奶少，但是铁的含量高于牛奶，豆浆和牛奶的营养成分差别，正好起到互补的作用。《中国居民膳食指南》要求居民每人每天需要摄入300克左右的奶制品，25克豆制品，牛奶和豆浆作为奶制品和豆制品的代表食物，在条件允许的情况下，两者都需要喝。

对于部分牛奶过敏，或有乳糖不耐受的人来说，可以用豆浆来替代牛奶。豆浆不含胆固醇，脂肪含量更少，对于减肥减脂的人来说是不错的选择；而追求营养全面、侧重于补钙的青少年儿童和中老年人，则建议多喝牛奶，做到每天一至两杯牛奶。

总而言之，在豆浆和牛奶的选择上，建议是既喝豆浆又喝牛奶，如果早餐喝了豆浆，可以在晚上喝一杯牛奶，做到两者搭配营养互补。在无法做到两者兼得的情况下，则可以根据自身的营养需求情况或经济条件去选择。 （人民健康网）