新华社北京5月19日电近期，运动场所采取预约、限流等方式逐渐开放。记者从北京大学运动医学研究所获悉，高强度运动训练、学校军训等均有可能导致横纹肌溶解综合征，现在复工复产复学，专家提醒，锻炼较少人群应根据自身情况科学制订计划，不能过度运动。

如何预防发生横纹肌溶解综合征？专家表示，运动前应充分热身，运动后及时拉伸放松，新的运动项目需要循序渐进地进行，最好有专业人士评估和指导。

“对于横纹肌溶解大家也不必过

度恐慌。对于初学者，一定要先找到一个专业的场馆，最好是在教练的评估和指导下，从最基础的动作开始学习，掌握正确的动作后，再循序渐进地增加强度训练。”CrossFit-MET综合体能训练馆张滕锛教练提醒，对于有一定训练基础甚至是中高级训练者，在重新开始的恢复训练中要更加注意，因为对比初学者，他们更有能力把自己弄伤，在恢复期切忌按以前的强度和计划直接开始训练，应该先以低强度的核心和有氧训练为主，适应一到两周后再逐渐增加强度。