心境是一个人在长时期内持续存在的某种情绪状态，它具有微弱、持久、稳定和弥漫性的特点，制约着人的情绪。心境有积极和消极之分。积极的心境有利于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环，有助于人的积极性、主动性和创造性的发挥，提高学习和工作效率。消极的心境使人心灰意懒、厌烦，陷入消沉，降低学习和工作效率。创造好心境对人的学习、生活和工作都起到积极的正面作用。

  热爱生活——生活包括人的生存和发展进行的各种活动。一个热爱生活的人总是朝气蓬勃、奋发向上，带给他人一种生活的希望。此外，还应淡泊名利，随遇而安，千方百计创造“乐”的心境，保持乐观的情绪，才能使你始终保持平和的心态。

  学会幽默——幽默是情绪的消毒剂和润滑剂。医学家认为幽默是人的一种机制，是美化心境的良方。幽默风趣的言行不仅可以给人带来欢快的情绪，还能缓解生活中的矛盾和冲突，使烦恼化为欢畅，让痛苦变为愉快，将尴尬转为融洽，使沉重的心境变得豁达、开朗和轻松，具有维持心理平衡的功能。学会幽默，适时来点幽默甚至逗趣，既可缩短亲朋之间的距离，获得良好的人际关系，又可在欢声笑语中忘却忧愁，获得无穷的乐趣。

  学会宽容——宽容是酿造生活美酒的蜜，是消除隔阂的法宝。理解他人，豁达大度，就能够保持心理平衡，在人际交往中获得平和。否则，“八公山上，草木皆兵”，睡觉都得睁只眼闭只眼，紧张的人际关系必将带来精神和生理上的病变，长此以往，损身折寿。因此，生活和工作中最明智的选择就是宽容。

  助人为乐——多一点奉献精神，少一些私心杂念，关心他人，将领悟到天地之宽、助人之乐，心境坦然。反之，如果私心严重，常做坏事，就会斤斤计较，提心吊胆，不得安宁。

  谦虚谨慎——满招损，谦受益。人要有自知之明，多看别人的长处，虚心向他人学习。多称赞别人，使自己的心灵充满喜悦，才能在工作、生活中充满阳光和希望。

  学会倾诉——倾诉是一种排遣，一种自我心理调节。郁积在心头的苦闷和烦恼，尤其是内心深处超负荷的重压，绝望的窒息是难以名状的，久而久之将损害自己的身心。及时向亲友、同事、心理医生倾诉，则可以排淤化结，使受挫的心灵得以平抚，心灵上的伤口得到愈合。获得别人的理解和劝导，扫清心灵上的阴霾，重获心理上的平静和新的支点是很有必要的。

  学会遗忘——沉缅于旧日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的记忆里更是可悲的。遗忘不是简单的记忆抹杀而是一种振作，是一种成熟，是一种超脱。因此，人人都应主动忘记生活曾经给自己造成的不幸和痛苦，清除心灵上的垃圾，轻松地再次面对考验，充分地享受生活所赋予的各种乐趣，让整个心灵沉浸在一种悠闲无虑的宁静里。

       （老年记者 刘建立）