停止运动后 肌肉原地变肥膘？

　　经过一夏天的苦练，好不容易见到的一点肌肉，会随着停止

运动而“秒变”肥膘吗？肌肉长得越多，脂肪囤积越多？这种担心有点多余，因为肌

肉和脂肪本身就是两种物质，并不能相互转化。最新一期“科学”流言榜揭晓，将近期热门的健康流言“一网打尽”，快来看看你被忽悠了没？

流言放弃健身后肌肉变脂肪

　　真相 有健身习惯的人如果停止训练，肌肉就会逐渐原地变成脂肪？其实不然。肌肉和脂肪都是身体组成不可或缺的成分和重要的能源物质，但它们是身体中两种不同的物质。

　　肌肉组织由肌纤维组成，主要含有蛋白质、水和无机盐等；脂肪组织则主要由脂肪细胞组成，是重要的储能物质。肌肉和脂肪在细胞结构、功能和代谢方式上完全不同，不可能互相转化。

　　停止运动后，表面看起来肌肉体积变小了，脂肪体积变大了。究其原因，是停止运动后，肌肉纤维会因为缺乏刺激而逐渐萎缩。这意味着肌肉纤维变细、变小，肌肉量减少，力量下降，但肌肉纤维本身并不会变成脂肪细胞。

　　同时，停止运动后，身体的能量消耗减少，如果饮食中的能量摄入没有相应减少，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，其实质是能量过剩导致的脂肪堆积，并不是肌肉“原地”变为脂肪。

流言不吃晚饭能瘦得更快

　　真相 靠不吃晚饭来减肥，看似这样瘦得更快，其实是个假象。

　　不吃晚饭可能会导致短期内体重下降，但这主要是因为减少了水分和肌肉，而非脂肪。

　　长期来看，不吃晚饭会导致新陈代谢减慢，身体为了储存能量而增加脂肪储备，反而更容易发胖。此外，不吃晚饭还可能引发营养不良、能量不足和情绪波动。

　　健康的减肥方法是管住嘴、迈开腿。管住嘴是控制总热量摄入，选择低热量、高营养的晚餐，如：蔬菜、瘦肉和全谷物，并保持规律的三餐饮食。迈开腿是通过规律和适度的运动来增加热量消耗。建议晚餐时间安排在睡前2到3小时，避免过晚进食影响消化和睡眠质量。

　　与此同时，科学的减肥不仅要看每一餐的摄入量，更要关注全天的营养平衡和长期的生活习惯。

流言“鼠标手”不需要治疗

　　真相“鼠标手”是腕管综合征的俗称。有些人认为这只是一种劳损，不需要治疗，不舒服时按摩几次就好。这其实是一种误区，“鼠标手”如果发展到晚期，会对神经造成不可逆的损伤。

　　“鼠标手”即腕管综合征的实质是腕管内压力增高，压迫神经所致。在人体手腕部掌侧有一个骨性纤维管道，称为腕管。长时间重复手腕动作等原因挤占了腕管空间，就会引起腕管内压力增高，正中神经受到压迫，出现手指疼痛、麻木、无力等一系列症状，严重时会导致肌肉萎缩甚至残疾。

　　专家建议，在早期刚开始有“鼠标手”症状，比如轻微的麻木，持续的时间也不长，发作频率也不高的情况下，可以通过拉伸、腕部热敷、理疗，或口服消炎、消肿药物治疗。如果进展比较快，甚至手部出现了肌肉萎缩或无力，就需要到医院去就诊。如果损伤比较重的话，可能还需要进行手术治疗。

　　那么，如何避免或者延缓造成“鼠标手”呢？专家提醒，使用鼠标要注意正确姿势：手腕平直，肘部90度弯曲，用大臂带动鼠标移动；坚持“20+20法则”：连续操作鼠标20分钟后，让手腕休息20秒；每小时起身活动3分钟。

流言哺乳妈妈生病不能吃药

　　真相 不少哺乳期的妈妈担心，生病吃药后乳汁里会有药物残留，可能影响宝宝的健康。

　　哺乳期妈妈的确不能盲目服用药物，但绝大多数药物还是相对安全的。如果妈妈生病不吃药，会加重病情，反而更不利于宝宝健康。

　　哺乳期妈妈在用药之前可以先查阅哺乳期药物安全评价体系，其中药物哺乳风险等级分为L1—L5。L1—L2的药物，基本不影响母乳喂养，可以安全服用。而L3—L5类药物需要谨慎，一定要遵医嘱服用，并且现在各大三甲医院都有线上问诊，可找专业的药师进行咨询。“如果病情较重，一定要到医院就诊，并告诉主治医生目前处于哺乳期，同时询问服药期间是否需要暂停母乳喂养。

流言腹泻能清肠需禁食

　　真相 有些人认为腹泻可以将感染的病原体排出体外，有清肠作用，因此在腹泻的时候可以暂时先不用进食。这种说法不完全正确。腹泻的时候，只有科学的饮食管理，才能够更加有利于我们身体的恢复。

　　患肠道传染病时会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，这意味我们的肠道正在与病原体进行“战斗”。所以说，腹泻确实是机体清除病原体和毒素的一种自我保护机制。但是，腹泻的时候如果完全禁食，这种做法不可取。

　　这是因为机体通过腹泻将病原体排出体外的同时，也会丢失大量的水分和电解质；如果此时完全禁食，容易引发脱水、电解质紊乱，对于老人、儿童还有一些体弱多病的人群，则会引起一些比较严重的脱水，出现低钾血症引发心律失常等问题。

　　因此，当出现腹泻的时候应该及时适当地补充水分，喝一些含有电解质的功能性饮品，也可以根据病情的轻重适当食用一些比较清淡的、容易消化的食物。但是需要注意的是，不能够食用过生、过冷、刺激性、辛辣性、产生胀气或者油腻的食物。 据《北京青年报》