冬天里，人的皮肤容易干燥粗糙，而这代表身体缺乏某些必需的维生素和矿物质。近日，美国《雅虎·生活方式》频道撰文指出，冬天多吃以下6种食物，能让肌肤由内而外地滋润。

1.牛油果

吃牛油果或用高质量的牛油果油烹饪，对皮肤健康很有好处，因为牛油果富含抗氧化物和维生素E，能加速皮肤细胞修复。同时，牛油果含有单不饱和脂肪酸，能滋润皮肤，减缓炎症。

2.红薯

红薯富含维生素A，能阻止皮肤干燥及过早老化。

3.深海鱼

三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，能提高皮肤质地，并能明显减缓皮肤炎症，如痤疮、牛皮癣、银屑癣等。

4.黄瓜

黄瓜富含维生素A和维生素C，能修复皮肤细胞、顺滑肌肤、阻止损伤。同时含有二氧化硅，对皮肤结缔组织有益，且能增加皮肤弹性，让肌肤水润。

5.椰子油

研究证明，吃椰子油能提升皮肤的水润度和含脂率。可以用椰子油炒菜，也可在早餐粥品中放些椰子油。

6.坚果

坚果中含有大量维生素E，维生素E是皮肤最神奇的保护物，它能使皮肤免受内在细胞氧化或外在太阳照射导致的损伤。 （健康饮食网）