退休老人赵奶奶，每天习惯到小区周边绿地散步，最近换了新鞋，走路时间久了会感觉足部疼痛，而且鞋底的外侧磨损明显。家人在网上查了一下，发现有传言称，脊椎有问题的人爱磨鞋底，这让赵奶奶和家人担心不已。

“鞋底的磨损程度反映走路方式和负重情况，一定程度上反映了个人的健康状况，但单纯以鞋底磨损来判断脊柱的骨骼是否健康不够科学。”医生介绍，鞋的磨损程度与走路强度过大、姿势不正确等习惯有关。鞋底外侧磨损较多，说明受力集中于足弓的外侧缘，磨损严重可能是小腿胫骨内翻；鞋底内侧磨损较多，说明足部往外翻，压力集中在足弓的内侧缘，有形成X型腿的风险；两边磨损差异大可能是长短腿，由于两条腿的长度差异，造成两边受力不同。

正常人步行，鞋跟都会有或多或少的磨损。建议走路时保持端正的姿势，抬头挺胸，微微收腹，背部挺直放松，两肩自然向后拉。双脚迈步时，前脚掌落地，借以缓冲地面对人体的冲击力，对保护关节有好处。尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步。正常人外八字走路，角度一般在10度～20度之间，如果大于30度，就要引起高度警惕。走路节奏上，也应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着足后跟的走法。

选好鞋子很关键，如果一开始鞋子穿着不舒服，一定要换，鞋子不会随着时间的变化而变得舒适，只是足部感受“妥协”了。建议尝试运动鞋垫，相对弹性大，有很好的缓冲、支撑和稳定作用，如果运动后足部还疼，就去医院定制矫正鞋垫。另外，如果一双新鞋的鞋底在三个月内磨损掉了二三成，一定要去医院进行检查，确认是否存在足部畸形问题。

（新华）