对于消暑而言，饮食是最简单的方法。只要日常我们多注意吃一些消暑排毒的食物，就算在户外身体也不会那么难受。下面小编为大家介绍一些消暑食物。

1.消热利湿粥品不可缺

天气炎热，雨水多，空气湿度大，人体也容易郁积湿气。所以，消暑祛湿是这一时期饮食的一大指导原则，夏季粥品则是消暑祛湿的推荐之选。中医认为，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，祛湿寒，最宜养人。在炎热夏季，喝粥不仅可以缓解“苦夏”的食而无味，更有利于肠胃功能的改善。比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，都是夏季健脾养胃、消暑祛湿的极佳选择。

除了喝粥，也可饮用由绿豆、薏米或荷叶烧煮的汤品。其中，绿豆汤不仅具有止渴消暑、清热解毒的功效，在中国民间也是传统的夏季解暑必备饮品。需要提醒的是，体质虚寒的人不能频繁饮用绿豆汤，否则容易引起腹泻等肠胃问题。

2.养心清心莲子最应季

夏季是养心的季节，暑热是很可怕的，它很容易造成人们的心情烦躁，而这个时候心脏很脆弱，需要我们去保护。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火、补脾益肺、固精安神，是夏季养心的健康食物。但腹胀、便秘之人不宜食用。

3.鸭蛋补夏补钙铁

在我国民间夏季吃鸭蛋的习俗，叫做“补夏”。 鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺的作用。夏季吃鸭蛋，尤其是咸鸭蛋，可以让人在夏天不会消瘦。而且咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，适合补充夏季容易流失的钙、铁。因此是夏季餐桌不可缺少的美味。

但需要注意的是，由于鸭蛋中胆固醇较高，多食会加重心血管系统的硬化，老年人及心血管疾病患者不宜多吃。

夏季人体最脆弱的器官就是心和脾，容易心火上头，脾胃虚弱，所以我们要注意养心养脾。对于心来说，莲子是非常好的养心食物；对于脾来说，粥一类的清淡流食非常养脾。而且夏天大家身体中的无机盐容易流失，多吃些咸鸭蛋能补充多种矿物质元素，让身体水盐平衡。 （新华）