红豆

我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等元素(尤其是月经量多者)，在这个时候，如果可以喝上一碗红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

红糖

红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。红糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

猪血

适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当吃些甜食，帮助排毒和排污血。月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

多喝温水

月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

多吃蔬菜

蔬菜里含有多种维生素，能保证身体营养所需均衡。

以上就是小编介绍的几种在经期排污血的方法，相信大家看完以后都有了一些了解。女性在经期有效地排出污血，不仅对于身体有一定的好处，而且对于美容养颜也是十分有效果的。

（99保健网）