每天经过一上午的工作，脑子里的细胞消耗得差不多了，利用午睡时间补充一下体力是非常明智的选择。但是要怎样补才正确呢？

办公室中至少有八成的人会选择趴在桌子上午睡。原因就是中午时间短，而且又没提供任何睡觉的装备（床、枕头、被子），而趴着睡是最方便的。但是，刚吃完饭的你，睡醒后胃舒服吗？我们的胃需要一个小时才能把吃进去的食物消化掉，而趴着睡就会压着胃部，增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，不仅影响食物的消化吸收，还会降低消化能力，严重的导致胃炎。那么，怎样午睡才有益健康呢？

1.装备要全

如果公司没有提供装备，那就得自己准备。可以准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床（可折叠）。

2.调好时间

午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。最佳的午睡时间是30分钟左右，而且记住一定要先调好闹钟，避免睡超时。

3.注意事项

不要饭后马上睡觉，这时胃里的食物还未消化，睡着也会感到胃不舒服，可以在睡前走动一下，或者站着做一些小运动，有助于食物的消化。

(39保健网)