众所周知，健身的同时要“管住嘴”。“管住嘴”常让很多人简单地认为是节食，只吃蔬菜和水果，谷物与肉类成了禁忌。很多人会忽视运动前后的营养补充问题。合理的营养补充能延缓运动性疲劳的发生，同时减少运动风险的发生。

很多人一味地节食，减掉了宝贵的肌肉，虽然看到体重秤上的数字在减少，但进入“平台期”后就会反弹，更容易发胖。这是因为，长期处于饥饿状态的身体为了弥补体内葡萄糖的不足，就会将其他部位贮存的脂肪、蛋白质转化为葡萄糖，来补充体内必需的能量。这时身体会把脂肪和蛋白质运输到肝脏进行转化，而身体却缺少脂质代谢所必需的维生素，就会导致大量的脂肪在肝脏内堆积，脂肪肝就这样慢慢产生了。

据《健康时报》