充足的睡眠对于我们人体来说是相当重要的，当我们工作一天后，身体已经相当疲劳了，如果得不到很好的休息，那么身体的脏器功能都会发生异常，特别是对肝脏的危害最大。所以睡眠养生其实是保证身体健康的前提。那么睡眠养生会有哪些好处呢？

一、睡眠能够消除疲劳

人在睡眠的状态下，大脑接受不到外界生物的刺激，神经系统是处于相对稳定的状态，疲劳的细胞在这时候可以得到有效的恢复。同时，在睡觉过程中，人体的四肢也能够得到放松，所以充足的睡眠，能够让人体机能得到正常的恢复。

二、睡眠能够储备能量

人们的工作都需要消耗大量的体力和脑力，只有在睡眠中人体的新陈代谢和能量代谢能超过分解代谢，这样可以保证各个组织的能量得到补充，同时还能够为人体和大脑储备一些能量，为白天的工作打好基础。

三、睡眠能够调节大脑和内脏的功能

人体在睡眠中，告别了兴奋的状态，处于休眠中，这种状态可以调整神经细胞，可以使脑血管扩张，大脑中的血液流量就会增加，那大脑的新陈代谢速度就会加快，从而使大脑在休息时得到有效的发育。人在睡眠过程中，心跳会减慢，呼吸也会减慢，肌肉处于比较松弛的状态，所以人体中的血液需求量就会随之减少，人体内的血归于肝脏等器官，这些器官的生理机能都能够得到有效的恢复和调整。

四、睡眠能够提高机体免疫力

人体在正常的状态下，可以通过自身的免疫力，来抵抗侵入机体的各种抗原物质，保证充足的睡眠就可以增强抗病能力，能够提高身体免疫力。所以充足的睡眠也是我们抵抗疾病的最佳手段。

（新华）