张女士在某网站上看到一篇文章，说：“早晨空腹喝一杯淡盐水，能够达到通便、排毒的效果。”于是她每天早上起床后照着做，但是喝完后，反而觉得更口渴。

营养科医生表示，早晨起床后喝淡盐水没有必要，淡盐水本身并没有所谓的通便、排毒的功效。晨起后，人体本来就处于缺水状态，喝淡盐水不仅不能补充水分，还可能加重机体缺水的症状。

大部分人普遍盐摄入超标，日常饮食并没有做到“减盐”。在盐摄入量超标的基础上，每天再增加一杯淡盐水，等于又多摄入了盐分，因此，并不建议晨起后喝淡盐水，喝一杯温开水即可满足人体需求。

其实也没必要每天严格定量进行补水，可根据环境的干燥程度、温度及出汗量来灵活调整。最简单的办法是观察自己的尿液，如果尿量少且颜色偏深，通常是饮水不足的表现，应该多喝水，反之，如果尿量多，尿色非常浅，可以少喝点水。此外，喝水时，应少量多次饮用，不要一口气喝大量的水。

在机体出现脱水现象时，如大量出汗和腹泻的情况下，可以喝一些糖盐水。用500毫升水、4.5克盐、25克葡萄糖配成溶液，补充身体流失的钠等元素，避免出现电解质紊乱。如有必要，还须经医生诊治，采取输液或口服补液剂的方法进行治疗。

据《健康时报》