“一出差到外地，就容易失眠”，上海市中医医院中医睡眠疾病研究所主任医师许良建议，失眠时不妨试试吐纳呼吸法。
躺在床上什么都别想，深吸气然后呼气，但呼气时别呼到底，感觉气快呼完的时候，就不中断地把它吸回来，再呼再吸，连绵不绝。呼吸过程中舌尖要抵住口腔上腭。
即使因为有严重的神经衰弱无法入睡，这样的吐纳方法也可以使您获得很好的休息效果。
