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跑步是最简单的健身运动，但不知从何时开始，网络上开始盛传，跑步时，脚步与地面的震动加剧了膝盖磨损，惹得众多喜爱跑步的人对此运动有所顾忌。

近期，在BBC的纪录片《锻炼的真相》中，专家给出的结论是：跑步不会伤膝盖，并且表示跑步不仅不会伤膝关节，还对膝关节有益。

跑步到底会不会伤害到膝盖？

跑步本身是一个好运动，科学、适量的跑步不仅不会伤害膝盖，还有利于锻炼骨骼肌肉。

跑步伤膝盖的前提是，热身不充分、过量运动，把握不好这两点的话，不仅是跑步，你做任何运动都伤膝盖。

温馨提醒：患有严重的骨质疏松、骨关节变形等人群不适宜跑步。

科学跑步方法

1.跑步前热身能够有效地调整运动状态。

2.最适合跑步的路段，橡胶跑道、平坦水泥路、山路。

3.冬天跑步注意膝盖的保暖。

4.穿鞋底软的运动鞋。

5.如果有需求，还可佩带护具。

人总喜欢给自己定个目标，连跑步这件事也不放过，跑累了也要咬牙坚持跑，这种精神令人感动，但这种做法有损身体健康。

(新华)