人们习惯于晚饭后锻炼身体，但糖尿病患者餐后运动对血糖水平的影响还不清楚。

研究发现，对于有Ⅱ型糖尿病的人，如果晚饭后走20分钟，可以改善餐后高血糖和血糖波动，且没有夜间低血糖风险。

研究显示，饭后进行中等强度运动可降低餐后两小时血糖峰值、平均血糖水平和峰值血糖水平。特别是患者晚饭后走20分钟，血糖水平比不运动的血糖水平低，但其影响仅限于晚饭后两小时。

据《健康时报》

锻炼时间

并非越长越好

很多人都有这样一个错误的看法，认为锻炼时间越长越好。实际上，过量运动时，人体消耗过大，会出现机能抑制，如过度疲劳、浑身无力、大脑反应减慢等。尤其长期过量运动，会对人体造成伤害。还有人认为，锻炼后肌肉越酸痛，效果越好，其实，肌肉酸痛与健身效果好坏、是否长肌肉是没有关系的。如果剧烈或持续酸痛，可能会影响后续健身的效果，这就得不偿失了。

据《健康时报》